做好五大要点 帮助中年人健康养生

日期: 2017-08-07

导读: 养生并非要等老了才开始做的事情,往往老了所患的疾病就是由于年轻时忽视自身保健而引起的,特别是中年人,从现在开始重视养生保健,老来可以减少很多疾病的发生,有助于延年益寿。中年人的健康养生法则要求做到以下五大要点……

 

科学饮食

人到中年,无论体力、精力都不如往昔,易疲劳,且恢复较慢,需要消耗大量的蛋白质和各种维生素,如果不注意劳逸结合与及时补充营养,身体就会慢慢垮下去。因此,一日三餐要讲究营养均衡,荤素、粗细及酸碱合理搭配,多食蔬菜水果,少食高糖、高脂肪食物。

培养爱好

工作之余,要努力培养自己的兴趣爱好,如钓鱼、跳舞、打球等,这可以结交到一些志同道合的朋友,做到互相关心、帮助、互相排忧解难,并而有利于陶冶情操,调节情绪,促进身心健康。

加强体育锻炼

每天适当进行体育锻炼,如打球、跑步、跳舞、打太极等,可以强身健体、提高免疫力。

保持良好的心态

日常生活中,要养成豁达、乐观的性格,凡事要看得开,想得开,不斤斤计较。

养成良好的生活习惯

按时作息,不熬夜、不吸烟、不酗酒,尤其是打麻将、斗地主、看电视、玩电脑应注意时间,适当节制。保持人体“生物钟”正常运转,以维护各个器官的正常活动,有利于预防疾病、延缓衰老。

 转自 中华养生网
 

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